Sarapan merupakan waktu mengonsumsi makanan yang amat krusial di sepanjang hari kita. Ya, bisa disebut sarapan memiliki tingkat penting yang begitu tinggi jika dibandingkan dengan makan siang dan makan malam.
Oleh karena itu, kesalahan saat sarapan bisa berakibat fatal bagi kesehatan.
Berikut ini beberapa kesalahan yang sangat mungkin dilakukan saat sarapan, seperti dilansir laman Health, Senin (19/10).
1. Kesalahan: Anda melewatkan sarapan untuk menyimpan kalori
Para peneliti di Imperial College London menemukan bahwa ketika orang-orang melakukan aktivitas tanpa makan pagi maka pusat reward otak mereka menyala ketika mereka ditunjukkan gambar makanan berkalori tinggi. Itu berarti sebenarnya Anda kelaparan dan Anda cenderung untuk menebus kalori dengan pilihan junkier di kemudian hari.
Makeover
Berkomitmen untuk makan sesuatu setiap pagi. Jika waktu adalah masalah, Anda bisa menyimpan buah dalam tas Anda.
2. Kesalahan: Anda beralih ke makanan tinggi karbohidrat untuk mendapatkan energi
Mengonsumsi muffin blueberry dengan kopi mungkin tidak tampak begitu buruk, tapi muffin mengandung gula tambahan sebesar 44 gram.
3. Kesalahan: Anda makan sehat tapi tidak menghasilkan apa-apa
Hanya 8 persen orang Amerika makan jumlah yang disarankan buah setiap hari dan hanya 6 persen yang rutin mengonsumsi sayuran.
4. Kesalahan: Sarapan Anda terlalu minim
Sedang diburu waktu adalah salah satu alasan utama Anda tidak cukup makan di pagi hari. Para peneliti di Israel menemukan bahwa wanita gemuk yang makan lebih banyak kalori saat sarapan dan makan malam sedikit kehilangan berat badan dan memiliki pengurangan lingkar pinggang lebih besar dari mereka yang melakukan hal sebaliknya.(fny/jpnn/ong)