REREN INDRANILA/RADAR JOGJA

Durasi Antara 45 Menit hingga 1 Jam

Mengenalkan olahraga ke anak-anak bisa dibilang gampang-gampang susah. Selain motivasi, juga diperlukan suasana yang menyenangkan bagi anak. Menyiasatinya, bisa dipilih olahraga yang memiliki tantangan khusus. Salah satunya yoga for kids.

MENURUT pegiat yoga Zulva Andina Intan Putri, yoga memiliki gerakan-gerakan yang memberikan tantangan tersendiri bagi anak-anak. Selain itu, yoga juga memberikan manfaat lain selain tubuh yang bugar. Di antaranya melatih motorik kasar, melatih konsentrasi anak, dan kesabaran.

“Melatih kesabaran, karena gerakan-gerakannya bertahap,” ungkap yogis, pelaku yoga yang rutin, ditemui belum lama ini di seputaran Nitiprayan, Bantul.

Zulva, sapaannya, mengungkapkan, yoga juga mengajarkan toleransi pada anak. Misalnya, saat savasana (pendinginan dan relaksasi) membutuhkan konsentrasi dan fokus. Terkadang ada anak-anak yang tidak bisa diam, kemudian usil menggoda temannya. Nah, di sinilah anak-anak diajarkan untuk toleransi. “Diberitahu dengan halus, agar memberi kesempatan temannya untuk konsentrasi,” ungkap ibu satu putra ini.

Zulva menuturkan, dalam gerakan yoga untuk anak memiliki durasi waktu yang berbeda. Untuk usia 5 tahun ke bawah cukup 30 sampai 45 menit saja. Sedangkan untuk usia 5 tahun ke atas, durasi waktunya sekitar satu sampai 1,5 jam.

Sedangkan untuk gerakan-gerakannya lebih banyak menirukan gerakan binatang. Misalnya saja cat pose, cobra pose, dan butterfly. “Gerakannya dibuat menyenangkan untuk anak agar tidak bosan,” ujarnya.

Dia mengungkapkan, gerakan-gerakan yang dilakukan ada tiga tahapan. Yakni, suryanamaskara yang merupakan 12 gerakan inti yoga. Kemudian dilanjutkan gerakan sesuai tema seperti balance, back bend, dan arm balance. “Diakhiri dengan savasana,” jelasnya. (ila)