RADARJOGJA.CO.ID – Bagi Laki-laki apalagi gemuk, mendengkur sudah merupakan hal yang jamak dan paling sering mengalami masalah ini.

Mendengkur sesekali mungkin tidak menjadi perhatian serius, tetapi mereka yang memiliki masalah ini harus waspada. Sebab, bisa jadi hal itu adalah gejala dari beberapa penyakit kesehatan yang serius, selain mengganggu tidur malam dan kesehatan keseluruhan.

Mendengkur terjadi ketika aliran udara melalui mulut dan hidung terhambat. Aliran udara dapat terhambat melalui hidung; otot di tenggorokan dan lidah; tenggorokan atau uvula panjang (bagian berdaging menggantung di belakang mulut).

Mereka yang memiliki masalah kebiasaan mendengkur rentan terhadap sejumlah gangguan kesehatan, termasuk sleep apnea atau gangguan tidur yang mengganggu pernafasan seseorang saat tidur.

Sleep apnea dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan tekanan pada jantung, pembuluh darah terbatas dalam darah dan hipertensi, dan kelelahan akibat dan obesitas.

Selain berhenti merokok dan konsumsi alkohol, mempertahankan pola makan yang sehat juga dapat membantu Anda untuk berhenti mendengkur. Dilansir Boldsky, sedikitnya ada lima makanan yang dapat mengatasi masalah mendengkur.

1. Madu

Pembengkakan di tenggorokan yang menyebabkan mendengkur dapat diobati jika Anda mengkonsumsi madu. Madu memiliki sifat anti-inflamasi yang baik. Tambahkan beberapa tetes madu sebelum tidur pada secangkir teh dapat dicoba.

2. Ikan Dan Minyak Ikan

Ikan obat yang ampuh untuk mengatasi masalah mendengkur, selain minyak ikan. Ikan mengandung asam omega-6 dan omega-3 asam lemak yang memproduksi kolesterol baik dan menghentikan produksi kolesterol jahat. Hal ini membantu dalam mengurangi akumulasi lemak di sekitar tenggorokan dan hidung saluran serta membersihkan saluran udara.

3. Susu Kedelai
Ganti minum susu kedelai dari susu sapi. Protein khusus dalam susu sapi dapat menyebabkan reaksi alergi yang serius yang pada gilirannya meningkatkan sumbatan di bagian hidung, yang menyebabkan mendengkur.

4. Kunyit
Selain membantu dalam mengobati beberapa penyakit lainnya, kunyit juga berguna dalam menyembuhkan peradangan dan mencegah mendengkur, karena mengandung antiseptik dan antibiotik.

5. Diet Rendah Karbohidrat
Sedikit karbohidrat dapat mengurangi mendengkur dengan mengatur keseimbangan insulin. Cara ini dapat mengatasi sleep apnea. (cr1/JPG/ong)