RADAR JOGJA – Musim yang tak menentu kerap membuat badan sakit. Mengantisipasi itu, harus banyak-banyak konsumsi vitamin C. Selain suplemen, ada baiknya banyak mengonsumi buah-buahan. Salah satunya mangga.

Dilansir dari jawapos.com, mangga kaya vitamin C. Juga sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan daya kekebalan tubuh, juga mencegah datangnya flu dan pilek. Vitamin C mendorong sel darah putih untuk bekerja lebih efisien menghancurkan kuman dan bakteri. Satu porsi jus mangga sebanyak 8 ons mengandung dua pertiga dari kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Mangga juga kaya beta-karoten yang membantu menghasilkan vitamin A. Satu porsi jus mangga memasok seperempat dari asupan beta-karoten yang direkomendasikan setiap hari. Warna oranye dari mangga mengandung beta-karoten. Vitamin A dan beta-karoten juga bekerja bersama untuk meningkatkan kesehatan kulit dan tulang.

Mangga juga bisa menurunkan dan mengendalikan berat badan. Kandungan fitokimia dalam kulit mangga bertindak sebagai penghilang lemak alami. Serat dalam mangga juga bisa membersihkan usus dari racun.

Mangga mengandung zat besi. Zat besi menghasilkan sel darah merah yang sehat untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Segelas jus mangga 8 ons memberikan sekitar dua persen dari kebutuhan zat besi harian. (jpc/ila)