RADAR JOGJA – Menjaga kesehatan tubuh membutuhkan effort. Salah satunya dengan menjaga pola makan dan mengontrol asupan yang masuk dalam tubuh. Salah satunya adalah asupan gula.

Dilansir dari jawapos.com, makanan dan minuman manis memang menggoda, padahal kandungan kalorinya begitu tinggi. Otomatis jika berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah.

Dilansir dari Men’s Health, Penulis Buku Sugar Free 3 Michele Promaulayko menjelaskan dalam membatasi gula darah dalam tubuh ada hal yang harus dilakukan. Misalnya menghilangkan gula tambahan, karbohidrat olahan, dan pemanis buatan.

Lantas bagaimana caranya? Pertama, sesuaikan jam makan yang tepat dan teratur. Jika merasa lelah, identifikasi waktu dalam sehari. Jika merasa lemas di sore hari, boleh mengambil snack jam 3 sore dengan camilan yang mengandung protein. Seperti telur rebus, kacang, atau irisan apel dengan selai kacang.

Kemudian, ganti camilan dengan yang lebih sehat di sore hari. Misalnya salad dengan dressing yang sehat. Perbanyak buah dan sayur juga. Selain itu, coba resep baru dengan menggunakan bahan utama sayuran dan buah. Hidangkan makan malam dengan perbanyak komposisi sayur atau buah. (jpc/ila)